(过量摄入盐可能导致高血压、脑卒中、胃癌等，过多摄入烹调油可能增加肥胖的风险。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克，保持清淡口味对于人体健康十分重要。建议烹调时，尽可能保留食材天然味道，尝试用醋、胡椒、辣椒、蒜等食物提味。另外，鸡精、味精、耗油等调味品，腌制食品、盐制食品、加工肉制品中，盐含量均比较高，应限量食用。)