如何使用智能手机更护眼？

　　一、常见伤眼行为

　　1.使用防窥、防蓝光手机膜；

　　2.黑夜环境中玩手机。

　　二、 如何减少使用手机所带来的眼部疲劳

　　1.屏幕应与环境亮度同步。根据所处的环境亮度，眼睛对光亮的感知进行适度调整。屏幕太暗或者太亮，若要看清物体，眼睛肌肉就会处在调节状态，容易导致视疲劳。在黑暗的环境中，人的瞳孔会自然扩大。瞳孔扩大后看东西的清晰度随之会下降，这时眼睛会变得更“脆弱”。若屏幕过亮，眼睛难调节，会让视疲劳进一步加深，严重的甚至还会诱发青光眼、黄斑病。

　　2.不使用屏幕碎裂的手机。碎屏对眼睛的伤害更严重，因为光线会通过碎屏产生多个方向的折射，对眼睛的损伤更大。

　　3.姿势要适当。保持坐姿尽可能平视手机，使眼睛处于比较松弛的状态。眼睛与手机之间的距离，约为30厘米到70厘米，一般以50厘米为宜。

　　三、避免在以下几个场景中玩手机

　　1.关灯环境；

　　2.黑暗的车厢、飞机中；

　　3.昏暗的街道、电影院看电影时。

　　四、屏幕调整小建议

　　1.明亮情况下，屏幕亮度多少合适：

　　（1）早上阳光亮度，60%屏幕亮度；

　　（2）正午阳光亮度，100%屏幕亮度；

　　（3）下午阳光亮度，80%屏幕亮度。

　　2.黑暗环境下，屏幕亮度多少合适：

　　0%~30%屏幕亮度。